Orangenquark trifft auf Erdbeermus + Kaki

Orangenquark trifft auf Erdbeermus, Kaki / Sharon Frucht und gehackten Mandeln

Es ist eine richtig leckere sättigende Zwischenmahlzeit, aber auch super als Dessert für alle Gelegenheiten. Probiert es aus, es ist Ruck Zuck gemacht. Nehmt Früchte und Nüsse eurer Wahl oder das was ihr gerade zu hause habt und vielleicht endlich weg muss weil es schon etwas länger liegt. Egal ob Quark, Joghurt oder Frischkäse, ihr könnt nehmen was ihr zu hause habt. Lasst euren Ideen freien Lauf. Das sind die schnellsten Zwischenmahlzeiten und Dessert’s der Welt!!!

Zutaten:

150 g Ouark, Magerstufe oder anderen

  25 ml Orangensaft

 15 - 20 g Puderxucker

    5 Tr. Orangenaroma

  60 g Erdbeermus, kann auch weg gelassen werden

  70 g Kaki, schälen und würfeln

  10 g gehackte geröstete Mandeln, können auch weggelassen werden, 
                                                            ich hab sie selbst geröstet, wie verlinke ich unten

Den Quark, Orangensaft, Puderxucker, und Orangenaroma zusammen verrühren bis es cremig glänzend ist und bei Seite stellen. Dann die Kaki schälen und würfeln. Wenn ihr mein selbst gemachtes Erdbeermus verwenden möchtet, findet ihr den Link dazu weiter unten.

Jetzt schichtet ihr im Wechsel den Orangenquark und die gewürfelten Kaki’s in ein schönes Glas eurer Wahl, mit Deckel. Wenn ihr Fruchtmus habt gebt ihr das natürlich auch in die Schichten mit rein. Zum Abschluss die Mandeln oben drauf geben, fertig!

Tipp: Man kann auch die gehackten Mandeln zwischen die verschiedenen Schichten geben oder direkt in den Quark mit einrühren, dann bräuchtet ihr aber etwas mehr an Mandeln. Um Kalorien zu sparen nehme ich nur 10 Gramm Mandeln.

Gutes gelingen und guten Appetit, eure Tina.

Hier geht’s zum versch. Fruchtmus / Erdbeermus:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/fruchtmus-ganz-einfach-gemacht.html

Hier findet ihr die gerösteten Mandeln:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/gerostete-gehackte-mandeln.html

Hier sind die gerösteten Kokosraspeln:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/gerostete-kokosraspeln.html

Hier geht's zur Cheese- Vanillecreme:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/cheese-vanillecreme.html

Hier findet ihr die Kaffeecreme:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/kaffeecreme.html

Hier das Rezept Kaki + Apfel küsst Skyr:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/fruhstucksidee-dieses-leckere-fruhstuck.html

Hier für den Himbeer- Bananen Snack:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/frucht-snack-mit-himberren-und-banane.html

Nährwerte ohne Mandeln	Kalorien	Kohlenhydrate	Fette	Eiweiß	Natrium	Zucker
Puderxucker, 15 g	0	0	0	0	0	0
Magerquark, 150 g	102	6	0	18	0	0
Orange Saft, 25 ml	11	2	0	0	0	2
Exotics - Kaki, 70 gr	50	11	0	1	0	0
Aroma - Orange, 2 ml	1	0	0	0	0	0
Erdbeeren Gefroren, 60 g	17	3	0	0	0	0

Gesamt ohne Mandeln:

181

22

0

19

0

2

					Gesamt mit Mandeln : 242         22                       5      21         1             2