Frühstücksidee
Dieses leckere Frühstück mag
bestimmt jeder gern. Man kann es einen Tag/ Abend vorher zubereiten, das ist so
klasse auch für unterwegs zum Mitnehmen!!!
Kaki- Apfel Frühstück:
30 g Haferflocken glutenfrei (oder normale Kernige Haferflocken)
60 ml Milch 1,5%
100 g Joghurt neutral von Skyr
1 TL Vanilleextrakt oder ähnliches, kann auch weggelassen werden
100 g Kaki
100 g Apfel
1 EL gehobelte Mandeln geröstet, kann man auch weg lassen
Zubereitung: Die Haferflocken fülle ich in ein verschließbares Glas (Einweckglas oder Schraubglas) wichtig, dicht müssen sie sein, ein und übergieße sie mit der Milch. Den Joghurt mit Vanilleextrakt verrühren und die Birne in kleine feine Scheiben schneiden. Jetzt verteile ich die Birnen über den Haferflocken Milchgemisch und überdecke sie anschließend mit dem Joghurt. Dann lege ich noch die Himbeeren vorsichtig oben auf den Joghurt und bestreue sie mit den gerösteten Mandeln.Nun das Glas verschließen und jetzt kann es bis zum Verzehr über Nacht in den Kühlschrank gestellt werden. Weiter unten findet ihr weitere Links zu Gläser Varianten.
Guten Appetit, eure Tina.
Hier findet ihr die Kaffeecreme:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/kaffeecreme.htmlHier die Cheese- Vanillecreme:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/cheese-vanillecreme.html
Hier geht's zum Orangenquark:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/orangenquark-trifft-auf-erdbeermus-kaki.html
Hier zum Himbeer- Bananen Snack:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/frucht-snack-mit-himberren-und-banane.html
Hier geht's zum Fruchtmus:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/fruchtmus-ganz-einfach-gemacht.html
Hier findet ihr die gerösteten Mandeln:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/gerostete-gehackte-mandeln.html
Hier sind die gerösteten Kokosraspeln:
https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/gerostete-kokosraspeln.html
Zutaten
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Kalorien
|
Kohlenhydrate
|
Fette
|
Eiweiß
|
Natrium
|
Zucker
|
|
Haferflocken
Glutenfrei, 30 g
|
110
|
18
|
19
|
37
|
0
|
3
|
|
Milch 1,5%,
60 ml
|
28
|
3
|
1
|
2
|
0
|
3
|
|
Skyr Natur
Joghurt, 100 g
|
62
|
4
|
0
|
11
|
140
|
4
|
|
Vanille
Extrakt, 5 g
|
13
|
4
|
0
|
0
|
0
|
4
|
|
Kaki, 100
g
|
71
|
16
|
0
|
1
|
1
|
16
|
|
Apfel, 100
g
|
52
|
12
|
0
|
0
|
1
|
10
|
|
Blanchierte
geh. Mandeln, 10 g
|
61
|
1
|
5
|
2
|
0
|
0
|
|
Gesamt pro
Glas / Portion:
|
397
|
58
|
25
|
53
|
142
|
40
|
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Vorbereitung ist alles
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Geschichtet sieht es richtig Klasse aus!!!
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Hier findet ihr das Rezept zu dem Himbeer Dessert:https://tinas-gesund-leben.blogspot.de/p/frucht-snack-mit-himberren-und-banane.html |
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